Entrevistas

Entrevista com Marcus Yu Bin Pai

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O coração bate a mil, a cabeça não para de pensar, uma adrenalina percorre todo o corpo. Isso vale para uma prova, entrevista, primeira viagem ao exterior, ou até uma cirurgia. Temos milhões de tarefas para realizar, planos, sonhos, e o relógio corre, fazendo com que os dias se tornem meses em um piscar de olhos. Hoje é dia 01 e quando menos nos ligamos, já é dia 15, e o mês já está no seu final. O que a gente fez, além de dormir mal, de comer de forma desregulada por conta da pressa, de brigar, se estressar e se frustrar por não conseguir abraçar o mundo e fazer TUDO que havia colocado no papel? 

Vivemos nessa busca desenfreada pela perfeição. Temos que seguir aquele padrãozinho: estudar, trabalhar, namorar, casar, ter filhos, e envelhecer. Há poucos com coragem o suficiente que saem desse círculo, e exploram novas possibilidades. Viver com essa ideia de que tem que ser tudo de acordo com a “forminha”, seguindo o que todos fazem, causa muito impacto no coração, na alma e na mente, por isso, trago ao blog o Dr. Marcus Yu Bin Pai, paulista, médico especialista em Acupuntura e Dor desde 2012, para conversar com a gente sobre ansiedade e estresse.  

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Imagem/Reprodução: Marcus Yu Bin Pai

1- Bom Dr, hoje as pessoas tem rotinas mega malucas e fazem de tudo para sobreviver e ter seu salário, sua casinha, suas coisas. Umas se submetem a acordar quatro horas da manhã por exemplo, e chegar em casa meia noite. Aí não consegue descansar, ter vida social, porque as folgas são mínimas e ainda assim a pessoa luta pela sua independência. Quais são os sintomas, que acusam que já está na hora de parar, e reformular toda essa rotina? Quais são os sintomas muito graves, que muitas vezes não são levados a sério? 

Dr: Nos dias atuais, a correria da vida moderna e, principalmente, as exigências do trabalho parecem levar rapidamente as pessoas a um esgotamento físico e mental. Pressão excessiva, sensação cansaço desproporcional no trabalho, jornadas longas, isolamento, perda de vontade e ânimo para ir ao trabalho e a ideia de que nada do que você faz é o suficiente. 

O conjunto desses sintomas tem nome: síndrome de burnout, ou em português, a síndrome do esgotamento, relacionada ao esgotamento ocupacional que provoca um estado de tensão emocional e estresse crônico. 

Além do esgotamento físico e emocional, outros sintomas que podem ser graves e não são levados a sério incluem a sensação de distanciamento do trabalho, irritação ou indiferença em relação aos outros e a sensação de ineficiência e incapacidade – o que pode levar ao desenvolvimento de depressão, ansiedade e até meso uso de drogas. 

Um dos primeiros sintomas a serem notados por quem sofre com a síndrome, é de esvaziamento de energia. A pessoa sente uma exaustão física e mental tão grande que não há final de semana ou férias que possa resolver. Afinal, nós somos seres humanos, não máquinas, nossa energia se esgota.

2- O estresse e ansiedade, podem ser tratados com a acupuntura? Porque remédios muitas vezes parece que deixam a pessoa fora do controle, meio adormecida, e pode deixar seu rendimento menor. Agora, a acupuntura por ser uma terapia milenar chinesa, não tem nenhum fator que seja prejudicial para o corpo, não é?

A ansiedade deve ser tratada quando ela trabalhar o andamento das atividades diárias. A acupuntura tem bons efeitos no tratamento de ansiedade e estresse. A acupuntura vem sendo cada vez mais utilizada como tratamento adjuvante ou complementar para ansiedade e estresse. 

O tratamento de acupuntura para o estresse e suas manifestações sistêmicas e psicológicas é bastante satisfatório. 

Não há efeitos colaterais graves. Alguns pacientes podem apresentar leve dor no local da picada, ou pequeno sangramento. A acupuntura não apresenta efeitos adversos que podem surgir como em medicamentos antidepressivos, tais como: náuseas e vômitos, sonolência excessiva, constipação, e ganho de peso. 

3- Como funciona a acupuntura? Deve ser feita de quanto em quanto tempo? 

O tratamento da acupuntura, por meio de estímulo pelas agulhas e outros instrumentos, em pontos específicos do corpo, produz uma série de reações locais e sistêmicas, resultando alívio dos sintomas de forma imediata ou progressiva. 

As ações de acupuntura são pela via nervosa- explicando de forma resumida- há a liberação de substâncias como a endorfina, dopamina e serotonina em várias regiões do cérebro, resultando um efeito de relaxante, alívio de dor, antidepressivo, e de relaxamento muscular. 

Com a acupuntura, associada ao tratamento psiquiátrico e psicoterapêutico, ou utilizada exclusivamente o uso de ansiolíticos pode ser reduzido ou até mesmo suspenso

Geralmente quando tratamos quadros de ansiedade crônicos, recomendamos 2 sessões semanais por 3 meses, já que a acupuntura é uma terapia que irá afetar a neuroquímica cerebral. Os resultados podem surgir depois de aproximadamente 5 a 10 sessões, com um leve relaxamento. 

4- Pessoas de qualquer idade pode fazer acupuntura? Vi que existem muitos tipos de acupuntura: a auricular, a estética e a para emagrecer. Nos explica por favor qual a  diferença entre elas? 

A acupuntura é um tratamento bem seguro, podendo ser realizada em crianças e idosos. As únicas contra-indicações ao tratamento são pessoas que tem fobia (ou seja, medo excessivo) de agulhas, ou que tenham infecções generalizadas na pele. Inclusive, há médicos pediatras que fazem acupuntura com estímulo de laser em bebês, para tratar cólicas e dificuldades no sono.

Existem alguns outros tipos de acupuntura, dependendo do que queremos tratar ou estimular.Por exemplo, a acupuntura auricular, ou auriculoterapia, é uma técnica que estimula os pontos através de sementes que são inseridas na orelha do paciente. Ela apresenta bons resultados e, em uma pesquisa realizada na Universidade de São Paulo, apresentou redução de 20% de ansiedade moderada e alta. 

Já a acupuntura estética consiste no uso de agulhas bem finas, inseridas em pontos da face, par diminuir rugas e linhas de expressão. É técnica realizada em algumas clínicas do país, porém os resultados podem demorar a surgir, e não beneficiam todos os pacientes. 

Já a acupuntura para emagrecer, apesar do nome, não funciona bem assim. A acupuntura não faz você perder nenhuma grana. O que a acupuntura pode ajudar é nos casos de ansiedade e compulsão alimentar, ajudando a diminuir a sensação de fome exagerada, diminuindo aos poucos as compulsões e exageros alimentares. Só funciona quando associada a um plano de dietas e exercícios adequados. 

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Bem, da minha parte foram essas as perguntas. MAS, você, leitor, me mandou lá no insta perguntas sobre o tema, certo? Selecionei 4. Veja a seguir:

5- Ansiedade é o que mais tenho e não consigo controlar. O que fazer?  

Os sintomas da ansiedade generalizada vão muito além da ansiedade regular que as pessoas vivenciam no dia-a-dia. Os impactados são acometidos de forma crônica, e geram experiências de preocupação e tensão severas, normalmente sem causa. 

Existem algumas dicas que podem aliviar a ansiedade, como uma alimentação equilibrada, repouso adequado, a prática de exercícios físicos moderados (como corrida, natação). Alguns estudos recomendam caminhadas, como por exemplo mais de 10.000 passos por dia, para a liberação de endorfinas e serotoninas. Muitas vezes é preciso uma auto-reflexão , entender o que está causando a ansiedade, ou se há algum gatilho por trás (como um problema familiar, no trabalho). Só assim podemos identificar fatores internos e externos que estão atrapalhando, ajustar nossa rotina. 

Porém, para algumas pessoas é necessário fazer um tratamento médico. Medicamentos e terapia psicológica são  o tratamento inicial recomendado para essa doença. A acupuntura pode ser uma aliada no tratamento de ansiedade e estresse, principalmente leve a moderado. 

6- Como combater estresse no trabalho?

O estresse no trabalho pode vir de várias maneiras. Pode ser por causa das jornadas longas, do ambiente pesado, dos colegas ou chefes. É preciso avaliar e tentar diminuir as pressões externas, tentar encontrar alternativas para o trabalho ou estudo. Se não possível, é importante pensar em mudar a maneira de pensar, ou então realizar atividades anti-estresse. Há estudos que mostram que a meditação ou mindfulness podem ser bons adjuvantes no dia-a-dia, com benefícios como melhora de foco, concentração e memória. 

Às vezes, porém, se nada funcionar, pode ser necessário mudar de trabalho mesmo, para pensar na saúde. 

7- Como eu faço para me acalmar? 

É importante sempre se avaliar, olhar os seus hábitos, atitudes e desculpas, e buscar procurar algum gatilho ou motivo para tanto estresse. É importante identificar comportamentos que aumentam seu nível de cansaço e irritação que acabam gerando o estresse. 

Há várias estratégias para tentar combater o estresse. Um diário de registro do nível de estresse pode ajudar a identificar os estresses do dia-a-dia, e ver como você lida com eles. Outras formas incluem tentar mudar a situação que o estressa, seja evitando ou alterando ele. Pode se também mudar a sua própria reação, como aceitando o fator estressante ou se adaptando. 

É preciso também tomar cuidando com formas prejudiciais de lidar com o estresse, como beber álcool em excesso, exagerar na alimentação, afastar-se dos amigos e familiares, diminuir atividades de lazer, procrastinação, evitar a qualquer custo enfrentar os problemas.  

Acabou a entrevista, mas caso você queira conhecer mais o trabalho do Marcus, clica no link do Instagram dele: https://www.instagram.com/drmarcuspai/ 

Ok? Este post foi feito justamente no mês de setembro, e vocês sabem que está sendo bem abordado o assunto da depressão, suicídio, por ser o setembro amarelo, né? Achei muito bom essa entrevista cair bem neste momento em que os olhos estão voltados a isso. Temos que nos cuidar, nosso corpo é o nosso lar, e como o próprio Dr disse “Às vezes, porém, se nada funcionar, pode ser necessário mudar de trabalho mesmo, para pensar na saúde. “. Temos que levar isso para vida, porque o que está em jogo e o que realmente importa é a nossa saúde, mental e física. <3 

 

 

 

 

 

#Publi Compras

Boutique Judith

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Agora todo mundo vive focado em  signo, ascendente… e cá entre nós, é uma delícia ficar lendo sobre essas coisas de vez em quando né? Mas e se você tivesse uma blusa que fala por você?

Não entendeu o que eu quis dizer? Então, olhe essa foto:

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Imagem/Reprodução: Boutique Judith

Pois é! A Boutique Judith, veio com uma coleção linda de camisetas femininas para todos os signos. (E eu, canceriana, vishhhhh, to apaixonada já por muitas peças…) 

Mas apesar disso, há estampas diferentes que também falam por si só e que deixa o look mais despojado e ainda assim chique!No site tem várias opções de blusinhas como essa da foto acima, e moletons, biquínis, enfim, clica aqui para ver maissss peças lindas: https://www.boutiquejudith.com.br/

 

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Imagem/Reprodução: Boutique Judith

 

Se você  sentiu uma vontadezinha de comprar algum modelo, mas tá curta (o) de grana, se liga no insta que vou dar um código de desconto para você!! Beleza?? <3

 

http://www.fezegarra.com.br/4-dicas-para-economizar/

Comportamento

Se não for para acrescentar melhor nem ficar. 

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Sinto uma paz dentro de mim… eu finalmente consigo dormir em paz sabe?

Coloquei para fora minha angústia e disse o que sentia por você. Sinceramente eu não sei porque você reagiu de forma agressiva. Esperava que pelo menos entendesse meu ponto de vista, porque sim, sentia muito a sua falta. Havia um buraco no meu coração e queria sair daqui, pegar um avião o mais rápido possível e te encontrar no aeroporto, envolver meus braços nos seus ombros e não de soltar. Queria sentir seus dedos em meu cabelo, e dormir em seu colo. Ficar assim pelo resto da vida. Você me fazia sentir que havia uma proteção, como se o mundo jamais fosse me derrubar, justamente por eu estar na sua companhia.

Como foi que tudo ficou estranho?

Foi só eu dizer que te amava para tudo mudar da água para o vinho. Você ficou grosseiro, frio, e agiu como se eu fosse apenas uma garota apaixonadinha enquanto você era o tal bad boy, descolado e desapegado. Não tem ideia de como isso machucou. De como ainda me machuca. Graças a este modo de agir, sinto como se tivéssemos nosso elo quebrado. Como uma parede que nos impede de conversar naturalmente, que nos afasta a cada dia mais e mais. 

Se valeu a pena correr atrás e tentar transformar nossa história em um conto de fadas?

 Não. Sua chance se foi. E já tava na hora de você ir embora também… Se não for para acrescentar melhor nem ficar. 

Comportamento

Portanto a gente precisa sentir mais essa ligação

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O sol hoje veio trazendo seus raios com uma serenidade tão incrível. E eu apenas queria me sentar em uma cadeira e sentir essa energia que planava nesta manhã. Tão bom o contato com a natureza. Ouvir o canto dos passarinhos que parecem acordar cantando baixinho, ou então sentir o ventinho frio característico do inverno… As árvores balançando seus galhos levemente…

Às vezes me pego pensando o que seria de mim se eu não enxergasse, ou se eu não ouvisse. Acho que enlouqueceria. As coisas que mais amo fazer envolve dois sentidos: ouvir e ver.

E a melhor coisa é mudar a sintonia da correria e do estresse para observar e sentir esses pequenos detalhes da vida. É incrível! Depois de passar muito tempo assim, conversando com animais e plantinhas como se me ouvisse, não vejo o medo de mim. Medo como? 

Bem, algumas vezes eu desço a escada da minha casa correndo a mil, para buscar minha irmã e meu carro está bem embaixo de uma laranjeira. Os pássaros, beija-flores, até esquilos, me olham, mas continuam no mesmo lugar, sem fugir de mim. Sinto como se eles não tivessem medo, que sentem minha vibração e sabe que não atormentá-los, machucá-lós, ou algo do tipo. É como uma conexão. 

Juro que faz sentido. Outro exemplo que já vi em vários documentários sobre a vida animal na Terra, é relacionado a cachorros. Tem donos que tem medo e receio de seus cães e consequentemente os cães sentem isso, e se tornam ou agressivos, ou carentes, mas não 100% bem. Sentem toda a energia que temos, e essa conexão é fantástica e muito perceptível.

A gente precisa sentir mais essa ligação, se permitir fazer parte da natureza como um todo e respeitar as esferas deles, mantendo respeito. Acredito que vale tanto para animais, como plantas (sim!!! não é maluquice da minha parte), como com o ser humano que está ao nosso lado, como com nós mesmos. É uma teia em que um depende do outro, e precisamos despertar para essa transformação. <3 

 

 

#Publi Compras

Gorila Clube

Hoje em dia o que mais ouço por aí é: “quero ter meu negócio próprio”. Tem sido um sonho de muitos trabalhar por si só. Seja pelo tempo, pela liberdade, e até pelo lucro… e foi isso que três amigos fizeram em 2012, trazendo ao mundo o Gorila Clube. 

Como o próprio nome diz, o Gorila Clube, traz como modelo da marca, o Teobaldo (que é o mascote deles) mais conhecido como Teo. Sim, gente ele faz sucesso com a empresa. Repara no estilo dele:

Imagem/ Reprodução: Gorila Clube

 

Uma gracinha né? No https://www.gorilaclube.com.br/  Ele conta mais da trajetória dele e da história de sua carreira. É muita criatividade!! 

Bem, já que estamos conversando sobre criatividade, você deveria ver os produtinhos que eles oferecem tanto para homem, quanto para mulheres. Tem coisas para quarto, banheiro, cozinha, para bar e churrasqueira (alô povo chegado num churrasco de fim de semana, se liga! ), para sala, para TUDO que você precisar. Tá reformando a casa, ou pensando em trazer uma cara nova para aquele cantinho vazio da casa?

Então então, não se desespere! Tem coisitas até para seu uso pessoal. Porque as vezes é bom nos mimarmos também, vai rs <3

Esse vídeo explica direitinho como funciona a loja:

Gostou? hehe O bom é que tudo é feito pela internet, quebra um galho, fala sério! 

Conheça mais a Gorila Clube <3 :

Instagram: @gorilaclube

Facebook: @gorilaclub

Google + : https://plus.google.com/+GorilaclubeBr

Beijosss